Влияе ли прием на цитрулин, върху действието на аргинин
CitruLyn е вторичен продукт от превръщането на аргинин
в азотен оксид, чрез двустепенен
процес той може да бъде преобразуван обратно в Arginin. Когато нивото на L-Arginine се покачва, цитрулин
помага за синтеза на азотния окис по косвен начин . Като бонус, цитрулин намалява и забавя умората по време на интензивни тренировки ,като основен участник в
детоксикацията на черния дроб.
По време на вдигане на големи тежести нивото на амоняк в мускули и в
кръвта се покачва, а това може да доведе до мускулна умора. Цитрулинът
помага на организма да превърне амоняка в урея като част от цикъла на
уреята. Доказано е, че добавките които съдържат цитрулин малат
покачват енергийните запаси под формата на аденозин трифосфат-Аденозинтрифосфорната киселина или АТФ с
приблизително дридесет и пет на сто, като повишават нивото на креатин фосфат с двадесет на сто.
При направено изледване с цел пряко да се сравнят способностите за повишаване на аргинина на суплементите цитрулин и аргинин учени от Хамбург-Епендорф в Германия,от университетския медицински център провели специално изследване. В него субекти получавали различни суплементи всяка седмица в продължение на шест седмици (1.5 г цитрулин, 3 г цитрулин, 6 г цитрулин, 3 г бързо освобождаващ се аргинин, 3.2 натрупващ се с времето аргинин, и плацебо - всичките приемани на две равни дози всеки ден). На седмия ден от периода на приемане на всеки суплемент, субектите получавали половината от дневния прием, и измервали нивата им на аргинин в кръвта. Всяка седмица на прием била следвана от едноседмичен период, в който не били давани никакви суплементи.
Всичките суплементи (с изключение на плацебото) повишили нивото на аргинин, но суплементите, съдържащи цитрулин
изненадващо предизвикали по-голямо покачване от добавките с аргинин. Най-високият прием на CitruLyn (3 г два пъти
дневно) също бил най-ефективната добавка за увеличаване синтеза на азотен окис.
Учените вярват, че цитрулин може да е по-ефективен от аргинин
за покачване нивото на аргинин и синтеза на азотен окис, защото част от
аргинин е използван от системата за храносмилане, преди да
достигне кръвопотока, което не е характерно при хранителната добавка CitruLyn
За максимален ефект приемай 3-5 г аргинин заедно с 1,5-3 г цитрулин 30-60 минути преди тренировка. Вторият прием може да се вземе веднага след тренировката, когато подаването на хранителни вещества, е от съществено значение за Вашието развитие и покачване на мускулна маса. Приемай и доза аргинин сутрин на гладно преди закуска и около час преди храненето преди лягане.
Няма коментари:
Публикуване на коментар